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应该如何缓解腹部胀气

发表日期:2019-12-16 12:16:12 | 编辑:敏敏 | 收听:
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  很多人都有过腹部胀气的经历,中医认为大部分人之所以腹部胀气,跟饮食有直接关系。我们怎么做才能缓解腹部胀气呢?专家提示如果是一般的腹部胀气,你可以利用食物来调理和改善。下文从食物性味的角度,盘点了一些食物,它们对缓解腹部胀气会有帮助,一起来看看。

  这种肚子里的乌烟瘴气是以氮、氧、二氧化碳、氢、甲烷等为主,约占肠气的百份之九十九,通常无味;少数稀有气体如硫化氢、氨气等则占不到百份之一,却具有臭味。其中二氧化碳、氢、甲烷和硫化氢等都是由大肠细菌份解食物残渣时所生成的。这些残渣主要是一些小肠不能消化吸收的碳水化合物、植物纤维,还有少量的氨基酸和脂肪酸。至于排气时声音的大小,与单位时间内冲出的气体量有关,如果一下子肠子激烈蠕动,肠气大量排出,就会很响。

  产生肠气的原因常与食物有关,例如番薯、马铃薯等高淀粉、高糖份的食物产气性便很高,又如高丽菜、韭菜、青椒、洋葱、花椰菜、小黄瓜、糯米,及扁豆、豌豆、黄帝豆等豆类都是不易消化的食物,比较会发酵,容易产生气体。苹果、西瓜香瓜、柑橘类水果,吃多了也容易胀气。

  有乳糖不耐症的人,难以消化的奶制品,在肠道中被细菌份解发酵后,产生氢气和二氧化碳,会引起腹胀腹泻。这些人若真的想喝,只能少量或添加点巧克力、麦片一起吃。

  如果你也有腹部胀气的问题,不妨试试这些食物。要注意的是,导致腹部胀气的原因有很多,如果是饮食不当,调理饮食就能改善,但如果是疾病引起的腹部胀气,就要引起我们重视了,一定要及时就医检查和治疗。腹部胀气是身体小毛病之一,我们也不要忽视哦。

(责任编辑:敏敏)
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